pole and flexibility classes

Pole acrobatics

Newcomers/Beginners (Level 0-1)

Neu bei Pole? Dieser Kurs ist für dich! Wir werden an den Grundlagen des Pole Dance arbeiten, Kraft und Koordination aufbauen und uns nach und nach mit der Welt des Pole Dance vertraut machen.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

 

Beginners (Level 1)

Nachdem Sie Ihre ersten Schritte in der Pole-Position gemacht haben, lernen Sie, wie Sie Spins und Übergänge zu Mini-Pole-Flows kombinieren. Wir werden auch beginnen, uns allmählich vom Boden zu lösen und an Anstiegen, Hüftgriffen und grundlegenden Luftübergängen zu arbeiten.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Intro to Intermediate level (level 1-2)

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Anfänger, die ihre Fähigkeiten herausfordern und sich auf Kurse der Mittelstufe vorbereiten möchten, sowie für Pole der Mittelstufe, die daran interessiert sind, ihre Fähigkeiten zu verfeinern und in fortgeschritteneren Übungen eine bessere Kontrolle zu erlangen. Wenn du an deinen Pole Inverts, Aerial Transitions, Knee Hooks und mehr Action in der Luft arbeiten willst – dieser Kurs ist für dich!

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Intermediate level (level 2-3)

Sobald du dich mit deinen Inverts (vom Boden und aus der Luft), Kniehaken, Hüftgriffen und Luftübergängen wohl fühlst, kannst du mit unserem Intermediate-Level beginnen, wo wir kompliziertere und oft herausfordernde Combos vorstellen, die zuvor erlernte Elemente sowie neue kreative Elemente kombinieren und verspielte Pole-Tricks.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Open Training

Ihre Chance, die Tricks, an denen Sie arbeiten, zu üben und Ihre persönlichen Schwachstellen zu verbessern! Während des offenen Trainings ist immer ein professioneller Pole-Instruktor anwesend, es handelt sich jedoch nicht um einen offiziellen Kurs und Sie müssen Ihren eigenen Plan für die Arbeit erstellen. Wenn Sie sich stattdessen für Personal Training interessieren, können Sie uns hier kontaktieren.

Empfohlen für Schüler der Mittelstufe oder höher.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Personal Training

1 gegen 1 – arbeite an deinen eigenen Zielen, in deinem eigenen Tempo und in deiner eigenen Zeit mit einem professionellen Pole Dance Instruktor aus unserem Team​. Wir stehen für Privatstunden vor/nach Studiokursen oder am Wochenende zur Verfügung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

pole & flexibility classes

​Sensual Flow

Pole Flow (Alle Ebenen)

Pole Flow basiert auf einer Verschmelzung von Tanztechnik, Grundprinzipien des Pole Dance und künstlerischer Interpretation von Musik und Rhythmus. Wir arbeiten an Koordination, Stangentricks und Übergängen, die zu einer Tanzroutine zusammengefügt werden. Der Tanzstil variiert von ‚flowy‘ & sinnlich bis schnell und dynamisch oder eine Mischung aus beidem. Dieser Kurs ist offen für alle Niveaus (mit Erfahrung) und konzentriert sich auf die Fluidität von Bewegung, Musikalität und Leistung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Heels Sensual Pole Flow

Sensual Flow kombiniert starke Elemente des russischen Pole-Stils sowie schlüpfrige, schlangenartige Bewegungen, die von Pole Dance und Bauchtanz der alten Schule im „Stripper-Stil“ inspiriert sind. ​Hier kannst du deinen Flow an/ab der Stange verbessern, deine innere Diva entdecken und nebenbei noch ein paar Kalorien verbrennen 😉
Stripper High-Heels (oder stattdessen Socken) sowie Knieschoner werden empfohlen.

Sehen Sie mehr auf unserem Instagram!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Chair Dance (Alle Ebenen)

Geben Sie Ihren gewöhnlichen Haushaltsgegenständen neues Leben! In der Stuhlklasse klettern und krabbeln wir über unseren einfachen Schreibtischstuhl – Sie werden körperlich und kreativ gefordert, beim Spielen und Spaß haben auf Ihrem Stuhl. Wir lernen eine volle Stuhltanzchoreo und ein paar aufregende Stuhltricks. Nach diesem Kurs wirst du deinen Stuhl definitiv in einem neuen Licht sehen 😉

Alle Niveaus willkommen!

*Dieser Kurs erfordert einen einfachen Stuhl ohne Armlehnen

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Sensual Floorwork (Alle Ebenen)

In diesem Kurs lernen Sie, anmutig durch Ihre Bodenarbeit zu fließen: auf den Boden kommen, Übergänge, Rollen, Schulterstände, Aufstehen vom Boden und mehr! Sie können barfuß, mit Socken oder High Heels mitmachen.

Alles, was Sie brauchen, ist etwas Bewegungsraum, Ihr PC/Telefon und eine stabile Internetverbindung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Burlesque

Entdecke deine sexy, theatralische, verspielte Seite mit Kayas Burlesque-Kurs!

Wir werden die Kunst des Burlesque durchgehen, spezifische Techniken erlernen sowie alle 3-4 Wochen eine neue charakter-/storygetriebene Choreographie. Dieser Kurs ermutigt dich zum Lächeln 🙂 Egal, ob du allein oder mit jemandem im Lockdown bist, Burlesque ist eine unterhaltsame Art, so zu tun, als ob du dein sinnliches Selbst und deinen lebendigen Körper umarmst.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Pole & flexibility classes

Flexibilität & Kraft

​Flexibility for Pole & Aerial (all levels)

Pole Dance und andere ähnliche Luftsportarten (Seiden, Reifen, Seile usw.) erfordern eine gute Bewegungsfreiheit (Flexibilität) sowie die Kraft, sie zu kontrollieren. Holen Sie sich Ihren Spagat und Ihren biegsamen Rücken (verletzungsfrei!) und verbessern Sie die allgemeine Mobilität und Ausdauer. Regelmäßiges Dehnen wird dringend empfohlen, um Verletzungen zu vermeiden, Ihren Fortschritt an der Stange oder Ihren anderen Geräten zu verbessern und eine langfristige Übung aufrechtzuerhalten.

Alle Niveaus willkommen!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Splits

Wir arbeiten systematisch an der Öffnung unserer Hüften in Richtung Front- und Mittelsplit (Box und Straddle). Die Übungen in der Klasse konzentrieren sich auf das Öffnen der Hüftbeuger und des Psoas, der Rückseite der Beine – Kniesehnen und Waden sowie der Leiste.

Die aktiven Dehnungen, die wir in der Klasse verwenden, helfen, die Kraft und Beweglichkeit aufzubauen, die erforderlich sind, um einige der anspruchsvollen Spagatfiguren auf der Stange zu halten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrer Beinflexibilität an der Stange festzustecken, kann regelmäßiges wöchentliches Üben erheblich dazu beitragen, Sie in die Pose zu bringen, von der Sie geträumt haben!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Backends

In diesem Kurs konzentrieren wir uns darauf, den gesamten Vorderkörper zu öffnen und auf Posen wie Skorpion-Unterarmstand, Bruststand und Rad (Vollbrücke) zu arbeiten. Wir bewegen uns nach unten durch den Körper, beginnend mit dem Nacken, den Schultern, dem oberen und mittleren Rücken und nicht zuletzt unseren Hüftbeugern und Psoas. Wir verwenden aktive Dehnungen, um Kraft im Rücken und Rumpf aufzubauen, um ein starkes und schmerzfreies Training zu ermöglichen.

Viele Pole Moves und Shapes erfordern einen starken UND flexiblen Rückenkörper, was eine Herausforderung darstellen kann, wenn wir unsere Rückenflexibilität nicht oft genug trainieren. Ebenso belastet ein Großteil der Arbeit an der Stange unsere Schultern und unseren Oberkörper stark und kann dazu führen, dass wir uns steif fühlen und in einigen Fällen sogar zu Verletzungen führen (wenn wir uns nicht genug dehnen oder falsch dehnen Weg). Ein starkes Backbend-Training hilft uns nicht nur, unsere Schultern, hinteren und vorderen Hüften offen und gesund zu halten, sondern ermöglicht uns auch, tiefe Backbend-Formen oben an der Stange zu erreichen – wie Ballerina, Superman, Allegra und viele (viele) Mehr!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Full body stretch

Regelmäßiges Ganzkörper-Stretching hilft, Muskelschmerzen und Verspannungen zu lindern. Wir ermöglichen dem Körper, mehr Mobilität zu finden, erhöhen den Bewegungsumfang und beugen Verletzungen und Gelenk-/Muskelschmerzen vor.

Verwöhnen Sie sich mit einer einstündigen Ganzkörper-Stretch-Sitzung, die die Elastizität Ihrer Muskeln und Sehnen von Kopf bis Fuß auf die bequemste und köstlichste Weise verbessert.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

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Online Classes

Begrenzter Zeitplan? Du wohnst nicht in Berlin? Unsere Online-Kurse sind eine großartige Option, um deinen Körper in Bewegung zu bringen, auch wenn du einfach keine Lust hast, sich zu weit von deinem Bett zu entfernen 😉

Alle unsere Kurse werden derzeit online über Zoom+ als Aufzeichnung nach dem Unterricht angeboten. Besuchen Sie uns bequem von zu Hause aus zu Pole Dance-Kursen oder Off-the-Pole-Kursen wie Stuhltanz, Flexibilität, Burlesque und mehr. Sehen Sie sich hier unseren vollständigen Online-Fahrplan an.

Um an unseren Online-Klassen teilzunehmen, nutzen Sie unser Online-Buchungssystem: Unsere Online-Klassen tragen den Titel „online“ im Namen der Klasse und sind zusätzlich mit einem kleinen „Play“-Pfeil gekennzeichnet. Wählen Sie an der Kasse ein beliebiges “Virtual Flow“-Drop-In/-Paket und Ihre bevorzugte Zahlungsmethode.

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Deine Zufriedenheit und dein Wohlbefinden haben für uns höchste Priorität und wir sind immer offen für Feedbackund Sonderwünsche von dir.

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pole dance trainer in berlin

Mateva

Born in 2000, Mateva is a rising Pole Dancer and Pole Dance instructor originating from Italy/Germany. Pole Dance has become her big love since 2017 and she has been sharing her passion through teaching in Vienna, Bavaria and now finally in Berlin, where she is rocking her best pole dance life.

„Teaching gives me so much joy and inspiration. Since I started with no background in dance or sport, I know that pole dancing is for everyone and anyone. I am here to show you how much fun the learning process can be!“

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Maria

Maria has recently joined the PFB team as a pole dance instructor and is happy to share her passion with her students.

„I fell in love with movement when I experienced firsthand the mental and physical benefits of working out. In 2017 my passion drove me to start a Fitness and Health Youtube channel, which allowed me to broaden my knowledge through content creation and research. Curiosity kept me learning about new forms of movement until I finally tried Pole Dance in 2018, and I was hooked immediately. Imagine coming from a very repressive, conservative, chauvinistic country and suddenly stepping into a place where nobody is shamed, where sensuality is celebrated, diversity is honored, and also… people are STRONG AF!!! I was in awe!

Since that day, pole dancing has been helping me connect with my body, reject old belief systems and reframe my own ideas of sensuality, sexuality, and freedom.

I got the opportunity to become a teacher in 2021, and I feel blessed to provide that same safe and encouraging space for others to get stronger, shine bright, and enjoy movement.“

pole dance trainer in berlin

Trisha

Trisha is a professional pole dancer and teacher, originating from Bavaria and since 2022 based in Berlin.

‘’I started my dance journey as a kid taking ballet lessons. My ballet journey lasted roughly 10 years and built the base of my movement as of today. After all those years I got sick of the rigid rules of ballet and wished to explore more. After finding Daria Che on Instagram in 2018 I started taking pole lessons in Munich, where I was based. It started as a hobby but quickly with the love for pole turned into a profession.

Since then I have developed my skills in heels, spinning pole and static flow/ static rotation. I have taken classes with highly skilled trainers such as Estefania Jimenez, Marion Crampe, Lorenza Perrone and of course Daria Che as well. Now I am excited to share my knowledge with my students. I love to focus on details, instead of wild tricks and complicated shapes. I love to keep it playful yet clean and accurate, even with the most basic climbs. Let’s explore and play with the details. I can’t wait to dance with you!’’

pole dance trainer in berlin

Sabrina

Sabrina is a professional dancer, dance teacher and stretching and flexibility instructor. During her dance career she found a personal interest in working on flexibility and body posture. She began teaching stretching classes for dancers and non dancers in 2017 in Argentina and currently continues teaching and dancing in the city of Berlin.

‘’I believe that flexibility is something important for those who do sports, dance or for those who don’t do physical activity as well. Flexibility improves the quality of movement, prevents injuries and contractures. I believe that it is important to work on flexibility in an organic and unforced way. For pole dancers, the elasticity of the body can be a great tool to be able to perform figures and tricks in a fluid and tension-free way.’’

Movement education:

  • Professional dancer and classical dance teacher (School of Classical Dance from La Plata Argentina)
  • Stretching course by biomechanics method in Gurquel Alfred Institute (Buenos Aires, Argentina)
  • Stretching Instructor (AMAIP/ Asociación Mutual Argentina de Instructores y Profesores)
pole dance trainer in berlin

Rosa

Rosa Lisa Groll is a dancer and circus artist from Stuttgart based in Berlin. Already at a young age she started to take dance lessons and joined a youth circus to train various disciplines.

After one year abroad in America where she worked as a circus artist on the trapeze and the handstand art she came to Berlin to make an education as a dancer. Ever since she also has been going to the circus school „International Varieté of Arts“ in Kreuzberg. Besides she has been booked and working in the circus feld as a contortionist and trapeze artist in various shows and events.

I came to poleflow a year ago and am happy to be part of the team to work on flexibility and other cool tricks with you!

pole dance trainer in berlin

Amissa

Amissa is a mover, performer and monkey at heart. They lived their early human-years always dancing and playing in youth theater groups.

Amissa’s love for pole dancing started when they just arrived in Berlin. After just the first class they were immediately in love. Now, they realize it has meant a lot more than just finding an amazing hobby. It also made them find their way back to dancing, performing, creating. It opened doors to a new world, such as the world of aerial arts and circus arts in general. Amissa is very driven to live their life exploring movement in its broadest sense. They are always eager to learn more and more!

As a teacher, Amissa is passionate to pass on what has brought them so much joy. Every class, the students should feel good about themselves. Creating a safe(r) and wholesome space is much more important than pushing students to do difficult tricks!

Movement education:

  • Certified Advanced Pole
  • Dance Instructor by Le Chat Noir
  • Basis Program at Motion*s Berlin (ongoing)
pole dance trainer in berlin

Sarah

Sarah has been teaching Pole Dance since 2014. She just recently moved from Würzburg to Berlin and is super excited to share her love for Freestyles, Sensual Flows and Trick Technique with you. She joined Pole Flow in October 2021 and loves the studios focus on the sensual, sex-positive and community-building aspect of Pole.

Sarah is fascinated by freestyles, movement research and flows. She has been teaching Pole Dance since 2014 and loves how the sensual aspect of Pole empowers the students, brings them back into their bodies and also allows them to process emotions.

“Pole Dance changed me. It helped me to feel more at home in my body and to reconnect to my femininity and sensuality, made me become more confident and connected me to a beautiful community. Seeing these changes happen to my students fills my heart with so much joy and gratitude.”

Movement education:

  • XPert Level 1 & 2
  • Xpert Children
  • Elevated Flexibility
  • Spin City Flexibility
  • Freestyle Intensive with
  • Tracee Kafer
  • Fluent Body (on going)