pole and flexibility classes

Pole acrobatics

  • Newcomers/Beginners ●
  • Beginners ●
  • Intermediate ●
  • Open Training ●
  • Personal Training ●

Newcomers/Beginners (Level 0-1)

Neu bei Pole? Dieser Kurs ist für dich! Wir werden an den Grundlagen des Pole Dance arbeiten, Kraft und Koordination aufbauen und uns nach und nach mit der Welt des Pole Dance vertraut machen.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

 

Beginners (Level 1)

Nachdem Sie Ihre ersten Schritte in der Pole-Position gemacht haben, lernen Sie, wie Sie Spins und Übergänge zu Mini-Pole-Flows kombinieren. Wir werden auch beginnen, uns allmählich vom Boden zu lösen und an Anstiegen, Hüftgriffen und grundlegenden Luftübergängen zu arbeiten.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Intro to Intermediate level (level 1-2)

Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Anfänger, die ihre Fähigkeiten herausfordern und sich auf Kurse der Mittelstufe vorbereiten möchten, sowie für Pole der Mittelstufe, die daran interessiert sind, ihre Fähigkeiten zu verfeinern und in fortgeschritteneren Übungen eine bessere Kontrolle zu erlangen. Wenn du an deinen Pole Inverts, Aerial Transitions, Knee Hooks und mehr Action in der Luft arbeiten willst – dieser Kurs ist für dich!

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Intermediate level (level 2-3)

Sobald du dich mit deinen Inverts (vom Boden und aus der Luft), Kniehaken, Hüftgriffen und Luftübergängen wohl fühlst, kannst du mit unserem Intermediate-Level beginnen, wo wir kompliziertere und oft herausfordernde Combos vorstellen, die zuvor erlernte Elemente sowie neue kreative Elemente kombinieren und verspielte Pole-Tricks.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Open Training

Ihre Chance, die Tricks, an denen Sie arbeiten, zu üben und Ihre persönlichen Schwachstellen zu verbessern! Während des offenen Trainings ist immer ein professioneller Pole-Instruktor anwesend, es handelt sich jedoch nicht um einen offiziellen Kurs und Sie müssen Ihren eigenen Plan für die Arbeit erstellen. Wenn Sie sich stattdessen für Personal Training interessieren, können Sie uns hier kontaktieren.

Empfohlen für Schüler der Mittelstufe oder höher.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

Personal Training

1 gegen 1 – arbeite an deinen eigenen Zielen, in deinem eigenen Tempo und in deiner eigenen Zeit mit einem professionellen Pole Dance Instruktor aus unserem Team​. Wir stehen für Privatstunden vor/nach Studiokursen oder am Wochenende zur Verfügung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

pole & flexibility classes

​Sensual Flow

  • Pole Flow ●
  • Heels Sensual Pole Flow ●
  • Chair Dance ●
  • Sensual Floorwork ●
  • Burlesque ●

Pole Flow (Alle Ebenen)

Pole Flow basiert auf einer Verschmelzung von Tanztechnik, Grundprinzipien des Pole Dance und künstlerischer Interpretation von Musik und Rhythmus. Wir arbeiten an Koordination, Stangentricks und Übergängen, die zu einer Tanzroutine zusammengefügt werden. Der Tanzstil variiert von ‚flowy‘ & sinnlich bis schnell und dynamisch oder eine Mischung aus beidem. Dieser Kurs ist offen für alle Niveaus (mit Erfahrung) und konzentriert sich auf die Fluidität von Bewegung, Musikalität und Leistung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Heels Sensual Pole Flow

Sensual Flow kombiniert starke Elemente des russischen Pole-Stils sowie schlüpfrige, schlangenartige Bewegungen, die von Pole Dance und Bauchtanz der alten Schule im „Stripper-Stil“ inspiriert sind. ​Hier kannst du deinen Flow an/ab der Stange verbessern, deine innere Diva entdecken und nebenbei noch ein paar Kalorien verbrennen 😉
Stripper High-Heels (oder stattdessen Socken) sowie Knieschoner werden empfohlen.

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Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Chair Dance (Alle Ebenen)

Geben Sie Ihren gewöhnlichen Haushaltsgegenständen neues Leben! In der Stuhlklasse klettern und krabbeln wir über unseren einfachen Schreibtischstuhl – Sie werden körperlich und kreativ gefordert, beim Spielen und Spaß haben auf Ihrem Stuhl. Wir lernen eine volle Stuhltanzchoreo und ein paar aufregende Stuhltricks. Nach diesem Kurs wirst du deinen Stuhl definitiv in einem neuen Licht sehen 😉

Alle Niveaus willkommen!

*Dieser Kurs erfordert einen einfachen Stuhl ohne Armlehnen

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Sensual Floorwork (Alle Ebenen)

In diesem Kurs lernen Sie, anmutig durch Ihre Bodenarbeit zu fließen: auf den Boden kommen, Übergänge, Rollen, Schulterstände, Aufstehen vom Boden und mehr! Sie können barfuß, mit Socken oder High Heels mitmachen.

Alles, was Sie brauchen, ist etwas Bewegungsraum, Ihr PC/Telefon und eine stabile Internetverbindung.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Burlesque

Entdecke deine sexy, theatralische, verspielte Seite mit Kayas Burlesque-Kurs!

Wir werden die Kunst des Burlesque durchgehen, spezifische Techniken erlernen sowie alle 3-4 Wochen eine neue charakter-/storygetriebene Choreographie. Dieser Kurs ermutigt dich zum Lächeln 🙂 Egal, ob du allein oder mit jemandem im Lockdown bist, Burlesque ist eine unterhaltsame Art, so zu tun, als ob du dein sinnliches Selbst und deinen lebendigen Körper umarmst.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Pole & flexibility classes

Flexibilität & Kraft

  • ​Flexibility for Pole & Aeriel ●
  • Splits ●
  • Backbends ●
  • Full body stretch ●

​Flexibility for Pole & Aerial (all levels)

Pole Dance und andere ähnliche Luftsportarten (Seiden, Reifen, Seile usw.) erfordern eine gute Bewegungsfreiheit (Flexibilität) sowie die Kraft, sie zu kontrollieren. Holen Sie sich Ihren Spagat und Ihren biegsamen Rücken (verletzungsfrei!) und verbessern Sie die allgemeine Mobilität und Ausdauer. Regelmäßiges Dehnen wird dringend empfohlen, um Verletzungen zu vermeiden, Ihren Fortschritt an der Stange oder Ihren anderen Geräten zu verbessern und eine langfristige Übung aufrechtzuerhalten.

Alle Niveaus willkommen!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Splits

Wir arbeiten systematisch an der Öffnung unserer Hüften in Richtung Front- und Mittelsplit (Box und Straddle). Die Übungen in der Klasse konzentrieren sich auf das Öffnen der Hüftbeuger und des Psoas, der Rückseite der Beine – Kniesehnen und Waden sowie der Leiste.

Die aktiven Dehnungen, die wir in der Klasse verwenden, helfen, die Kraft und Beweglichkeit aufzubauen, die erforderlich sind, um einige der anspruchsvollen Spagatfiguren auf der Stange zu halten. Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrer Beinflexibilität an der Stange festzustecken, kann regelmäßiges wöchentliches Üben erheblich dazu beitragen, Sie in die Pose zu bringen, von der Sie geträumt haben!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Backends

In diesem Kurs konzentrieren wir uns darauf, den gesamten Vorderkörper zu öffnen und auf Posen wie Skorpion-Unterarmstand, Bruststand und Rad (Vollbrücke) zu arbeiten. Wir bewegen uns nach unten durch den Körper, beginnend mit dem Nacken, den Schultern, dem oberen und mittleren Rücken und nicht zuletzt unseren Hüftbeugern und Psoas. Wir verwenden aktive Dehnungen, um Kraft im Rücken und Rumpf aufzubauen, um ein starkes und schmerzfreies Training zu ermöglichen.

Viele Pole Moves und Shapes erfordern einen starken UND flexiblen Rückenkörper, was eine Herausforderung darstellen kann, wenn wir unsere Rückenflexibilität nicht oft genug trainieren. Ebenso belastet ein Großteil der Arbeit an der Stange unsere Schultern und unseren Oberkörper stark und kann dazu führen, dass wir uns steif fühlen und in einigen Fällen sogar zu Verletzungen führen (wenn wir uns nicht genug dehnen oder falsch dehnen Weg). Ein starkes Backbend-Training hilft uns nicht nur, unsere Schultern, hinteren und vorderen Hüften offen und gesund zu halten, sondern ermöglicht uns auch, tiefe Backbend-Formen oben an der Stange zu erreichen – wie Ballerina, Superman, Allegra und viele (viele) Mehr!

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

Full body stretch

Regelmäßiges Ganzkörper-Stretching hilft, Muskelschmerzen und Verspannungen zu lindern. Wir ermöglichen dem Körper, mehr Mobilität zu finden, erhöhen den Bewegungsumfang und beugen Verletzungen und Gelenk-/Muskelschmerzen vor.

Verwöhnen Sie sich mit einer einstündigen Ganzkörper-Stretch-Sitzung, die die Elastizität Ihrer Muskeln und Sehnen von Kopf bis Fuß auf die bequemste und köstlichste Weise verbessert.

Alle Schulungen werden in Englisch / Deutsch durchgeführt

pole & flexibility classes

Online Classes

Begrenzter Zeitplan? Du wohnst nicht in Berlin? Unsere Online-Kurse sind eine großartige Option, um deinen Körper in Bewegung zu bringen, auch wenn du einfach keine Lust hast, sich zu weit von deinem Bett zu entfernen 😉

Alle unsere Kurse werden derzeit online über Zoom+ als Aufzeichnung nach dem Unterricht angeboten. Besuchen Sie uns bequem von zu Hause aus zu Pole Dance-Kursen oder Off-the-Pole-Kursen wie Stuhltanz, Flexibilität, Burlesque und mehr. Sehen Sie sich hier unseren vollständigen Online-Fahrplan an.

Um an unseren Online-Klassen teilzunehmen, nutzen Sie unser Online-Buchungssystem: Unsere Online-Klassen tragen den Titel „online“ im Namen der Klasse und sind zusätzlich mit einem kleinen „Play“-Pfeil gekennzeichnet. Wählen Sie an der Kasse ein beliebiges “Virtual Flow“-Drop-In/-Paket und Ihre bevorzugte Zahlungsmethode.

Alle Kurse werden in Englisch / Deutsch gehalten

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