{"id":3600,"date":"2021-05-20T11:08:00","date_gmt":"2021-05-20T11:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/poleflowberlin.com\/2021\/06\/29\/wie-man-um-seinen-zyklus-herumtanzt\/"},"modified":"2021-07-05T10:01:36","modified_gmt":"2021-07-05T10:01:36","slug":"wie-man-um-seinen-zyklus-herumtanzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poleflowberlin.com\/de\/wie-man-um-seinen-zyklus-herumtanzt\/","title":{"rendered":"Wie tanz ich um meinen Zyklus herum?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-foo\">Wenn Sie ein Pole Dancer sind UND einen Menstruationszyklus haben, m\u00fcssen Sie dies lesen! \ud83e\ude78<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-30re\">So viele menstruierende Menschen, die ich kenne, sind sich ihres Zyklus entweder meist nicht bewusst oder entscheiden sich, ihn zu ignorieren. Leider leben wir in einer Welt, die noch nicht gelernt hat, die au\u00dfergew\u00f6hnlichen Prozesse, die monatlich im weiblichen K\u00f6rper ablaufen, zu w\u00fcrdigen und den Tagesrhythmus daran anzupassen. Gl\u00fccklicherweise leben die meisten von uns auch in einer Welt, in der (meist) das Recht auf freie Wahl zusteht. Wenn Sie einen Zyklus haben, ist es eine gute Idee, ihn kennenzulernen, damit zu arbeiten und ihn zu nutzen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-bilnh\">Wie tanzen wir also um unseren Zyklus herum? \ud83c\udf18 Jede Phase unseres Mondes hat ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und bietet einen anderen physikalischen Zustand.<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CNo4mG2hQKy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>Klicke hier<\/u><\/a>, um zu erfahren, wie DU dein Stocktraining an die Phasen deines Zyklus anpassen solltest.<\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>1 &#8211; Menstruation<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr K\u00f6rper richtet seine Energie darauf, Blut aus Ihrem System freizusetzen. Sie k\u00f6nnten sich m\u00fcder und wunder f\u00fchlen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Training hinter sich zu lassen &#8211; konzentrieren Sie sich auf Entspannung, Selbstpflege und Erholung. Versuchen Sie in den ersten Tagen der Menstruation, jede Art von intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu vermeiden (ja, Pole inklusive!) und konzentrieren Sie sich auf Meditation, leichte Dehnungen oder Tin Toga, um \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Stress und Kr\u00e4mpfe zu lindern. Nichtstun ist auch GROSSARTIG. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>KEIN POLE an starken\/mittleren Blutungstagen!<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1028\" width=\"206\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1.jpg 154w, https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/1-14x12.jpg 14w\" sizes=\"(max-width: 206px) 100vw, 206px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>2 &#8211; Follikelphase<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Energie Ihres K\u00f6rpers steigt nach Ihrer langen, n\u00e4hrenden Ruhe. Der \u00d6strogenspiegel beginnt in Vorbereitung auf den Eisprung schnell zu steigen, und Sie f\u00fchlen sich m\u00f6glicherweise aktiver und kreativer. Now is the time to <strong>gradually come back to your training<\/strong>, whether it be on the pole, flexibility or any other type of intense activity. Denken Sie daran, dass Sie nach ein paar Tagen Pause vielleicht einfach wieder anfangen m\u00f6chten.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1029\" width=\"217\" height=\"179\" srcset=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2.jpg 254w, https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/2-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 217px) 100vw, 217px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>3 &#8211; Eisprung<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Energie Ihres K\u00f6rpers ist auf dem H\u00f6hepunkt! Du f\u00fchlst dich lebendig und stark und bereit, Spa\u00df an der Stange zu haben. Jetzt ist es an der Zeit, <strong>etwas h\u00e4rter zu pushen<\/strong> (nur wenn Sie sich dazu berufen f\u00fchlen) und den zus\u00e4tzlichen Unterricht nehmen, an den Sie gedacht haben, oder den herausfordernden Trick ausprobieren, den Sie in den Wochen zuvor gelernt haben. W\u00e4hrend des Eisprungs ist \u00d6strogen auf seinem h\u00f6chsten Niveau, wodurch wir uns stark, belastbar und voller Ausdauer f\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen diese Energie nutzen, um mehr an kraftbezogenen \u00dcbungen\/Tricks zu arbeiten oder in einer Flow-Klasse in vollen Z\u00fcgen zu tanzen. M\u00f6glicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Genesung schneller und einfacher ist.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"197\" height=\"158\" src=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1030\" srcset=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3.jpg 197w, https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/3-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 197px) 100vw, 197px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>4 &#8211; Lutealphase<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ihr Zyklus ist im Begriff, eine weitere Runde zu beenden und Ihre Geb\u00e4rmutter bereitet sich auf die Menstruation vor. Nach dem Eisprung erleben wir einen Abfall von \u00d6strogen und Progesteron, was dazu f\u00fchrt, dass wir uns schw\u00e4cher f\u00fchlen und weniger Energie haben. Sie k\u00f6nnten sich berufen f\u00fchlen, <strong>Ihr Training zu verlangsamen<\/strong> und nicht so hart zu trainieren wie in der Woche zuvor. Wenn Sie an PMS leiden, kann Bewegung helfen, einige der Symptome zu lindern. H\u00f6ren <strong>Sie immer auf Ihre Instinkte und vertrauen Sie den Signalen Ihres K\u00f6rpers.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Arbeiten Sie mit Ihrem K\u00f6rper, nicht dagegen!<\/strong><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1031\" srcset=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4.jpg 150w, https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/4-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-left has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>H\u00f6ren Sie immer auf Ihren K\u00f6rper und vertrauen Sie seiner Intelligenz. Arbeite MIT deinem K\u00f6rper, niemals dagegen.<\/strong><\/p>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-left has-vivid-red-color has-text-color has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Endnotizen<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeder K\u00d6RPER ist anders, einzigartig und wunderbar. H\u00f6ren Sie immer zu und folgen Sie den einzigartigen Signalen Ihres K\u00f6rpers, indem Sie Ihre \u00e4u\u00dferen Rhythmen an die inneren anpassen. Mehrere Faktoren beeinflussen unser Energieniveau, wobei der Menstruationszyklus nur einer davon ist (jedoch sehr wichtig). <strong>Ehren Sie Ihren gegenw\u00e4rtigen Zustand zu jedem Zeitpunkt.<\/strong> Es ist wichtig, die Prozesse in Ihrem K\u00f6rper zu kennen und sich ihrer bewusst zu werden und zu versuchen, Ihren Lebensstil auf die Ver\u00e4nderungen im Zyklus abzustimmen. Wenn wir mit dem nat\u00fcrlichen Fluss unseres Kreislaufs arbeiten, k\u00f6nnen wir das volle Potenzial unseres K\u00f6rpers aussch\u00f6pfen und sowohl unser Wohlbefinden als auch unsere polbezogenen Leistungen maximieren.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"156\" height=\"114\" src=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1034\" srcset=\"https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5.jpg 156w, https:\/\/poleflowberlin.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/5-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 156px) 100vw, 156px\" \/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-bf8k5\">Wenn Sie dieses Thema wichtig und\/oder interessant finden, teilen Sie es mir bitte in den Kommentaren mit! Ich w\u00fcrde gerne deine Trainingserfahrungen rund um deinen Zyklus h\u00f6ren .<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-4r2ve\">Wenn Sie einen Freund mit einer Geb\u00e4rmutter haben, von dem Sie glauben, dass er von diesen Informationen profitieren k\u00f6nnte, teilen Sie diesen Beitrag bitte mit ihm \ud83e\udd17<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-4cjm6\">Viel Spa\u00df beim Training und viel Spa\u00df beim Radfahren! \ud83d\udda4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn Sie ein Pole Dancer sind UND einen Menstruationszyklus haben, m\u00fcssen Sie dies lesen! \ud83e\ude78 So viele menstruierende Menschen, die ich kenne, sind sich ihres Zyklus entweder meist nicht bewusst oder entscheiden sich, ihn zu ignorieren. 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