{"id":4441,"date":"2021-07-05T14:13:48","date_gmt":"2021-07-05T14:13:48","guid":{"rendered":"https:\/\/poleflowberlin.com\/wie-machen-sie-sich-fit-fuer-das-online-training\/"},"modified":"2021-07-05T14:13:48","modified_gmt":"2021-07-05T14:13:48","slug":"wie-machen-sie-sich-fit-fuer-das-online-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poleflowberlin.com\/de\/wie-machen-sie-sich-fit-fuer-das-online-training\/","title":{"rendered":"Wie machen Sie sich fit f\u00fcr das Online-Training?"},"content":{"rendered":"\n

Wir lieben die Idee, zu Hause zu trainieren \u2013 f\u00fcr unsere Gesundheit und Fitness zu sorgen, etwas Zeit f\u00fcr sich selbst zu haben, eine Pause vom Alltagsstress zu machen und unsere Kr\u00e4fte zu erfrischen.<\/p>\n\n

Was kann besser sein?<\/p>\n\n

Mmm\u2026 w\u00e4hrend die Idee an sich gro\u00dfartig klingt<\/em> (und das ist sie auch!), kann es etwas schwierig sein, sie in die Tat umzusetzen. Unser Zimmer ist klein und vielleicht unordentlich, der Ort ist voller Ablenkungen und die Nachbarn haben gerade den richtigen Zeitpunkt gefunden, um ihre Waschmaschine anzustellen.<\/p>\n\n

F\u00fcr einige von uns bedeutet Lockdown, unsere Freizeit mit Aktivit\u00e4ten zu f\u00fcllen, uns auf unsere Ziele und all die Dinge zu konzentrieren, f\u00fcr die wir vorher keine Zeit hatten. F\u00fcr andere kann der Verlust von Struktur und klarer Routine es erschweren, sich zu organisieren und tats\u00e4chlich Zeit f\u00fcr die Aktivit\u00e4ten zu finden, die uns wichtig sind. F\u00fcr die meisten von uns<\/em> liegt es wahrscheinlich irgendwo dazwischen.<\/p>\n\n

\"\"
\u201eSeit der Quarant\u00e4ne ist meine Haut mit dem Sofa verschmolzen und wir sind eins.\u201c (Kaya)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n

Wie schaffen wir es also, diese Hindernisse zu \u00fcberwinden und unseren Weg zu unseren Lieblingskursen zu finden?<\/em><\/p>\n\n

ZEIT<\/strong><\/p>\n\n

Vorausplanen.<\/strong> Auch wenn es manchmal funktionieren kann, spontan an einem Online-Kurs teilzunehmen, bindet man sich im Voraus einen Plan, um sich f\u00fcr die von Ihnen gew\u00e4hlte Aktivit\u00e4t zu engagieren \u2013 sei es Fitness, Stretching oder Rollen auf dem Boden mit Ihrer Unterw\u00e4sche.<\/em><\/p>\n\n

Ablenkungen k\u00f6nnen auftreten (und sie werden!),<\/em> aber wenn Sie wissen, dass etwas in Ihrem Zeitplan steht, werden Sie Ihre Ablenkungen eher beiseite legen und sp\u00e4ter darauf zur\u00fcckkommen. Es ist von gro\u00dfem Wert, Zeit f\u00fcr sich selbst zu geben und zu setzen. Zu wissen, dass die Sitzung live ist und von anderen Menschen wie Ihnen begleitet wird, kann ebenfalls hilfreich sein.<\/p>\n\n

PLATZ<\/strong><\/p>\n\n

Schaffen Sie einen Raum, der komfortabel und einladend ist.<\/strong> Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie Ihren besten Freund behandeln w\u00fcrden \u2013 sorgen Sie f\u00fcr eine aufger\u00e4umte, saubere und ordentliche Umgebung. Sie m\u00f6chten sicherstellen, dass Sie gen\u00fcgend Bewegungsraum haben (normalerweise etwa die Gr\u00f6\u00dfe einer Yogamatte) und es nicht zu viele Ablenkungen gibt. Wenn m\u00f6glich, schalten Sie Ihr Telefon stumm und deaktivieren Sie alle knallenden Anwendungen auf Ihrem Computerbildschirm. Abh\u00e4ngig von der Art des Kurses und Ihrer Stimmung m\u00f6chten Sie vielleicht auch einige Kerzen, D\u00fcfte, Trainingsger\u00e4te usw.<\/p>\n\n

Je attraktiver Sie Ihren Raum gestalten, desto eher werden Sie ihn nutzen wollen. Deinen Raum zu schaffen muss nicht viel Zeit und M\u00fche erfordern \u2013 ein paar einfache Anpassungen k\u00f6nnen ausreichen und dich f\u00fcr dein Training bereit und motiviert machen.<\/p>\n\n

ANKLEIDEN<\/strong><\/p>\n\n

F\u00fcr manche Kurse m\u00f6chtest du dich vielleicht auf eine bestimmte Art und Weise verkleiden \u2013 wenn du an einem Pole-Kurs teilnimmst, kannst du deine Lieblings-Pole-Kleidung anziehen, f\u00fcr Bodenarbeit oder Striptease vielleicht sexy Dessous und f\u00fcr Stretching-Kurse vielleicht bequeme Sportkleidung. Das \u00c4ndern Ihres Outfits f\u00fcr einen Kurs gibt Ihrem Gehirn das Signal, dass etwas Neues und Aufregendes beginnt, und schafft einen mentalen Raum f\u00fcr Konzentration und volles Engagement in der Klasse.<\/p>\n\n

Davon abgesehen \u2013 du kannst mit deinem Pyjama an JEDEM Kurs teilnehmen und es wird dir gut gehen \ud83d\ude09<\/p>\n\n

Oder wie Marie Condo sagt, tun Sie, was Ihnen Freude macht!<\/p>\n\n

WAHRNEHMUNG<\/strong><\/p>\n\n

Behandeln Sie die Klasse wie eine normale \u201epers\u00f6nliche\u201c Klasse.<\/strong> Eine Online-Klasse ist einer Realstudio<\/em>-Klasse sehr \u00e4hnlich \u2013 der Lehrer erkl\u00e4rt, demonstriert, stellt Fragen und korrigiert; die Sch\u00fcler folgen mit, stellen Fragen und teilen ihre Fortschritte. Als Sch\u00fcler werden Sie ermutigt, aktiv am Unterricht teilzunehmen, indem Sie Ihren Bildschirm teilen, um Erl\u00e4uterungen bitten und Feedback geben, wann immer Sie m\u00f6chten. Sie k\u00f6nnen auch sehen, wie es den anderen Sch\u00fclern geht, und Ihre Praxis mit dem Rest der Gruppe teilen. In diesem Sinne –<\/p>\n\n

Sichtweite<\/strong><\/p>\n\n

Setzen Sie Ihre Kamera ein<\/strong> (wenn m\u00f6glich). Zu wissen, dass wir beobachtet und beachtet werden, ver\u00e4ndert oft unsere Herangehensweise und unser Engagement f\u00fcr die Klasse. Wenn Sie wissen, dass der Lehrer und m\u00f6glicherweise andere Sch\u00fcler sehen k\u00f6nnen, was und wie Sie tun, ermutigt dies normalerweise zur vollen Teilnahme am Unterricht und verst\u00e4rkt das Gef\u00fchl einer \u201eechten<\/em>\u201c Erfahrung. Sie k\u00f6nnen auch gerne Ihre Stimme teilen und Fragen beantworten, indem Sie die Stummschaltung selbst aufheben.<\/p>\n\n

AUFZEICHNUNG<\/strong><\/p>\n\n

Machen Sie am Ende des Kurses eine Aufnahme von sich<\/strong> (wenn m\u00f6glich).<\/p>\n\n

Deine Fortschritte zu verfolgen kann ein gro\u00dfartiges Werkzeug sein, wenn du an Flexibilit\u00e4t, Tricks oder Koordination arbeitest. Zu sehen, wie sich Ihr Bewegungsumfang und Ihre F\u00e4higkeiten von Woche zu Woche entwickeln und verbessern, wird Sie inspirieren, weiterzumachen und den Fortschritt zu verfolgen. Die von Ihnen aufgenommenen Bilder und Videos k\u00f6nnen auch mit Ihren Freunden und in sozialen Medien geteilt werden und k\u00f6nnen auch andere Mitglieder Ihrer Community dazu inspirieren, aktiv zu sein und am Unterricht teilzunehmen.<\/p>\n\n

Denken Sie daran, zu markieren @poleflowberlin<\/u><\/em><\/a>auch, also teilen wir auch deine gro\u00dfartige Arbeit \ud83d\ude09<\/p>\n\n

Sie k\u00f6nnen es kaum erwarten, mit dem Tanzen zu beginnen?<\/strong><\/p>\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n

Sie k\u00f6nnen noch heute<\/em> bequem von zu Hause aus an einem Online-Kurs teilnehmen. Bei Pole Flow bieten wir derzeit viele Online-Kurse an, die von Flexibilit\u00e4t, Konditionierung, sinnlichem Flow und Pole Dance reichen. Ob Ihr Ziel ist, st\u00e4rker, flexibler zu werden oder einfach nur Spa\u00df zu haben \u2013 wir haben etwas f\u00fcr Sie!<\/p>\n\n

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Pole Dance<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Montag 18:00-19:00 Einf\u00fchrung in die Mittelstufe<\/p>\n\n\n\n

Dienstag 19:15-20:15 Spinning Pole alle Niveaus<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch 18:00-19:00 Pole Flow alle Level<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch 19:15-20:15 Pole (statisch) Anf\u00e4nger<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag 19:15-20:15 Spinning Pole Anf\u00e4nger<\/p>\n\n\n\n

Friday 18:00-19:00 Pole Intermediate<\/p>\n\n\n\n

Freitag 19:15-20:15 Exotischer Pole Flow<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Sensual Flow<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Montag 19:15-20:15 Sinnliche Bodenarbeit<\/p>\n\n\n\n

Dienstag 18:00-19:00 Stuhltanz<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch 12:00-13:00 Stuhltanz<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag 18:00-19:00 Striptease<\/p>\n\n\n\n

Freitag 20:30-21:30 Sinnliche Bodenarbeit<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

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Flexibility<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Montag 12:15-13:15 Front Splits<\/p>\n\n\n\n

Montag 20:30-21:30 Backbends<\/p>\n\n\n\n

Dienstag 12:15-1:15 Mittlere Splits<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch 10:45-11:45 Backbends<\/p>\n\n\n\n

Mittwoch 20:30-21:30 Front Splits<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag 11:00-12:00 Mobilit\u00e4tsfluss<\/p>\n\n\n\n

Donnerstag 12:15-13:15 Front Splits<\/p>\n\n\n\n

Samstag 12:15-13:15 Ganzk\u00f6rperdehnung<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Konditionierung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Montag 11:00-12:00 HIIT & Stretch<\/p>\n\n\n\n

Dienstag 10:00-11:00 Flexibilit\u00e4t Power Flow<\/p>\n\n\n\n

Freitag 11:00-12:00 Off The Pole Inversions<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

Den Online-Fahrplan finden Sie hier<\/a> und buchen Sie hier<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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