Wenn Sie ein Pole Dancer sind UND einen Menstruationszyklus haben, müssen Sie dies lesen! 🩸
So viele menstruierende Menschen, die ich kenne, sind sich ihres Zyklus entweder meist nicht bewusst oder entscheiden sich, ihn zu ignorieren. Leider leben wir in einer Welt, die noch nicht gelernt hat, die außergewöhnlichen Prozesse, die monatlich im weiblichen Körper ablaufen, zu würdigen und den Tagesrhythmus daran anzupassen. Glücklicherweise leben die meisten von uns auch in einer Welt, in der (meist) das Recht auf freie Wahl zusteht. Wenn Sie einen Zyklus haben, ist es eine gute Idee, ihn kennenzulernen, damit zu arbeiten und ihn zu nutzen, um Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wie tanzen wir also um unseren Zyklus herum? 🌘 Jede Phase unseres Mondes hat ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und bietet einen anderen physikalischen Zustand.Klicke hier, um zu erfahren, wie DU dein Stocktraining an die Phasen deines Zyklus anpassen solltest.
1 – Menstruation
Ihr Körper richtet seine Energie darauf, Blut aus Ihrem System freizusetzen. Sie könnten sich müder und wunder fühlen. Jetzt ist es an der Zeit, Ihr Training hinter sich zu lassen – konzentrieren Sie sich auf Entspannung, Selbstpflege und Erholung. Versuchen Sie in den ersten Tagen der Menstruation, jede Art von intensiver körperlicher Aktivität zu vermeiden (ja, Pole inklusive!) und konzentrieren Sie sich auf Meditation, leichte Dehnungen oder Tin Toga, um übermäßigen Stress und Krämpfe zu lindern. Nichtstun ist auch GROSSARTIG.
KEIN POLE an starken/mittleren Blutungstagen!
2 – Follikelphase
Die Energie Ihres Körpers steigt nach Ihrer langen, nährenden Ruhe. Der Östrogenspiegel beginnt in Vorbereitung auf den Eisprung schnell zu steigen, und Sie fühlen sich möglicherweise aktiver und kreativer. Now is the time to gradually come back to your training, whether it be on the pole, flexibility or any other type of intense activity. Denken Sie daran, dass Sie nach ein paar Tagen Pause vielleicht einfach wieder anfangen möchten.
3 – Eisprung
Die Energie Ihres Körpers ist auf dem Höhepunkt! Du fühlst dich lebendig und stark und bereit, Spaß an der Stange zu haben. Jetzt ist es an der Zeit, etwas härter zu pushen (nur wenn Sie sich dazu berufen fühlen) und den zusätzlichen Unterricht nehmen, an den Sie gedacht haben, oder den herausfordernden Trick ausprobieren, den Sie in den Wochen zuvor gelernt haben. Während des Eisprungs ist Östrogen auf seinem höchsten Niveau, wodurch wir uns stark, belastbar und voller Ausdauer fühlen. Sie können diese Energie nutzen, um mehr an kraftbezogenen Übungen/Tricks zu arbeiten oder in einer Flow-Klasse in vollen Zügen zu tanzen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Genesung schneller und einfacher ist.
4 – Lutealphase
Ihr Zyklus ist im Begriff, eine weitere Runde zu beenden und Ihre Gebärmutter bereitet sich auf die Menstruation vor. Nach dem Eisprung erleben wir einen Abfall von Östrogen und Progesteron, was dazu führt, dass wir uns schwächer fühlen und weniger Energie haben. Sie könnten sich berufen fühlen, Ihr Training zu verlangsamen und nicht so hart zu trainieren wie in der Woche zuvor. Wenn Sie an PMS leiden, kann Bewegung helfen, einige der Symptome zu lindern. Hören Sie immer auf Ihre Instinkte und vertrauen Sie den Signalen Ihres Körpers.
Arbeiten Sie mit Ihrem Körper, nicht dagegen!
Hören Sie immer auf Ihren Körper und vertrauen Sie seiner Intelligenz. Arbeite MIT deinem Körper, niemals dagegen.
Endnotizen
Jeder KÖRPER ist anders, einzigartig und wunderbar. Hören Sie immer zu und folgen Sie den einzigartigen Signalen Ihres Körpers, indem Sie Ihre äußeren Rhythmen an die inneren anpassen. Mehrere Faktoren beeinflussen unser Energieniveau, wobei der Menstruationszyklus nur einer davon ist (jedoch sehr wichtig). Ehren Sie Ihren gegenwärtigen Zustand zu jedem Zeitpunkt. Es ist wichtig, die Prozesse in Ihrem Körper zu kennen und sich ihrer bewusst zu werden und zu versuchen, Ihren Lebensstil auf die Veränderungen im Zyklus abzustimmen. Wenn wir mit dem natürlichen Fluss unseres Kreislaufs arbeiten, können wir das volle Potenzial unseres Körpers ausschöpfen und sowohl unser Wohlbefinden als auch unsere polbezogenen Leistungen maximieren.
Wenn Sie dieses Thema wichtig und/oder interessant finden, teilen Sie es mir bitte in den Kommentaren mit! Ich würde gerne deine Trainingserfahrungen rund um deinen Zyklus hören .
Wenn Sie einen Freund mit einer Gebärmutter haben, von dem Sie glauben, dass er von diesen Informationen profitieren könnte, teilen Sie diesen Beitrag bitte mit ihm 🤗
Viel Spaß beim Training und viel Spaß beim Radfahren! 🖤
